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Stepper: Die praktischen und kompakten Trainingsgeräte für die Wohnung
Möchtest du effektiv deine Fitness verbessern, Beine und Po straffen und Fett verbrennen? Stepper sind hervorragend geeignet, um in den eigenen vier Wänden zu trainieren. Fitness-Stepper existieren in unterschiedlichen Ausführungen – vom einfachen Up-Down-Modell bis zu Side-Steppern und Modellen mit einer elektronischen Auswertung. Alle Stepper haben eine extrem kompakte Bauweise gemeinsam. Du möchtest gerne während deiner Lieblingssendung trainieren? Kein Problem: Stell den Stepper einfach vor dem Fernseher auf!
Die unterschiedlichen Stepper-Varianten und was sie bieten
Das Herzstück jedes Steppers sind die Hydraulikzylinder, die den notwendigen Trittwiderstand erzeugen. Unterschiede bestehen im Bewegungsablauf und der damit verbundenen Wirkung des Trainings:
- Der Up-Down-Stepper ist die einfachste Version des Steppers. Der Name sagt es bereits: Hier trainieren Sie mit einer Auf-und-ab-Bewegung, ähnlich dem Treppensteigen. Bereits diese einfache Stepper-Variante trainiert die Muskulatur von Beinen, Po und Hüfte effektiv. Dazu kommt ein zusätzlicher moderater Trainingseffekt für die Muskulatur des Oberkörpers.
- Bei Side-Steppern führen Sie eine Bewegung wie auf Inline-Skates aus. Der komplexe Bewegungsablauf resultiert in einem noch effektiveren Training: Die seitliche Beinmuskulatur, der Po und stabilisierende Muskelgruppen in den Beinen sind stärker gefordert.
- Sowohl Up-Down-Stepper als auch Side-Stepper sind als Varianten mit Bändern und Griffschlaufen erhältlich. Diese erlauben auf Wunsch ein zusätzliches Training von Armen und Schultern.
Als weiteres Feature verfügen viele moderne Fitness-Stepper über einen Computer. Er wertet dein Training aus und zeigt dir wichtige Daten an, wie beispielsweise Schrittzahl, Kalorienverbrauch und Trainingszeit.
Das Aerobic-Stepboard – Alternative zum mechanischen Stepper
Neben den mechanischen Steppern eignet sich ein Stepboard hervorragend für das Training zu Hause. Vielleicht kennst du es bereits vom Aerobic-Training: Optisch sieht ein Stepboard aus wie ein Hocker. Der Unterschied: Es ist wesentlich robuster und höhenverstellbar. Stepboards ermöglichen eine Vielzahl an Übungen. Ideal für Einsteiger: Stepboards mit Work-out-DVD im Lieferumfang.
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