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Nach einem langen stressigen Arbeitstag auf den Beinen schmerzen dir abends die Füße. Leider ist gerade niemand zu Hause, der sie dir massieren könnte, während du dich entspannt zurücklehnst. Zum Glück gibt es Massagegeräte, die immer für dich da sind! Du steckst einfach die Füße hinein, schaltest den Apparat ein und schon können deine müden Füße eine belebende Massage genießen – und dies stellt nur eine von vielen Optionen dar.
Was bringen Massagegeräte?
Massagen sind ein bewährtes, sanftes Hilfsmittel zur Auflockerung verspannter Muskeln. Sie fördern die Durchblutung und tragen zur Linderung chronischer Beschwerden bei. Allerdings gehen regelmäßige Besuche im Massagestudio ins Geld und sind auch aus zeitlichen Gründen nicht so häufig möglich. Hier helfen dir Massagegeräte, die du zu Hause zu jedem beliebigen Zeitpunkt einsetzen kannst. Sie sprechen einen großen Personenkreis an: Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Rheuma und Arthrose, Senioren mit eingeschränkter Mobilität, Berufstätige, die erst abends müde nach Hause kommen, und Sportler für die Regeneration nach dem Training.
Wie funktionieren herkömmliche Massagegeräte?
Die meisten Massagegeräte basieren auf der japanischen Shiatsu-Massage, die mit punktgenauem Druck arbeitet. Die Arbeit des menschlichen Massagetherapeuten übernehmen kleine Kugeln, die in ein weiches Polster eingearbeitet werden. Durch rotierende Bewegungen erzeugen sie einen ähnlichen Druck, der die Muskulatur lockert.
Diese Massagegeräte sind für zahlreiche Körperpartien erhältlich: Sie können wie ein schwerer Schal auf den Schultern liegen, um einen verspannten Nacken zu massieren, oder als Decke auf das Sofa gelegt werden, sodass du mit dem gesamten Rücken darauf liegst. Andere legst du wie ein zusätzliches Sitzpolster in deinen Sessel und lehnst dich dagegen. Die Fußmassagegeräte sind so konstruiert, dass du deine Füße hineinstecken kannst.
Die luxuriöseste Variante dieser Massageräte sind spezielle Relaxsessel mit Massage-Elementen in der Rückenlehne, der Sitzfläche und in speziellen Beinpolstern. In einem solchen Sessel genießt du Ganzkörpermassagen so oft du willst, gerne begleitet von Entspannungsmusik oder von einem spannenden Hörbuch.
Für wen eignen sich Massagepistolen?
Massagepistolen arbeiten mit Perkussion. Der runde Massagekopf dieser Massagegeräte hämmert sehr schnell und rhythmisch auf deine Muskeln ein und erzeugt dadurch Vibrationen. Diese lockern nicht nur die Muskeln selbst, sondern auch die umliegenden Faszien. Du selbst brauchst dabei kaum Druck ausüben. Du setzt die Massagepistole nur auf die besonders verspannte Stelle und schaltest sie ein. Viele Varianten bringen heute verschiedene Aufsätze für die gezielte Behandlung bestimmter Körperstellen mit. Ein besonders breiter Aufsatz massiert die Beinmuskeln, während ein kegelförmiger Aufsatz auf bestimmte Triggerpunkte abzielt. Für den Rücken verwendest du einen gabelförmigen Aufsatz, der die Wirbelsäule ausspart.
Da diese Massagegeräte eine sehr intensive Wirkung erzielen, sind sie vor allem für gesunde, sportliche Menschen gedacht. Nach einer langen Laufrunde oder intensivem Krafttraining mit Hanteln förderst du die Muskelregeneration mit der Massagepistole. Für Menschen mit chronischen Beschwerden sind sie weniger geeignet und sollten höchstens in der niedrigsten Stufe angewendet werden.
Welche anderen Optionen zur Entspannung gibt es noch?
Das Fußsprudelbad vereint die gesundheitsfördernde Wirkung der Massagegeräte mit Körperpflege. Schmerzen dir die Füße nach der Arbeit, nach einer langen Wanderung oder nach dem Sport, steckst du sie in das angenehm warme, sprudelnde Wasser. So befreist du sie vom Schweiß, der sich häufig in den Zehenzwischenräumen ansiedelt, und gönnst ihnen eine belebende Massage. Die durch das Wasser aufgeweichte Haut lässt sich dann auch besser von Hornhaut befreien und wird wunderbar zart.
Ein Rückencremer ist eigentlich dazu gedacht, den für die Hände unerreichbaren Bereich des Rückens mit Duschgel, Seife oder Bodylotion zu versorgen. Doch mit der Rolle kannst du dir genauso gut eine sanfte Rücken- und Nackenmassage gönnen.
Manche Massagegeräte dienen gleichzeitig als Wärmespender. Durch die Wärme erweitern sich die Gefäße und die Durchblutung kommt in Schwung. Giftstoffe werden aus dem Körper abtransportiert und du fühlst dich schon bald besser. Willst du Wärme ohne zusätzliche Massage genießen, kannst du dir zusätzlich ein Wärmegerät wie ein Heizkissen oder eine Heizdecke kaufen. An kalten Winterabenden leistet es zusätzlich wertvolle Dienste als elektrische Wärmequelle auf der Couch oder im Bett.
Worauf muss ich beim Kauf von Massagegeräten achten?
Grundsätzlich solltest du natürlich darauf schauen, dass die Massagegeräte genau deinen Bedürfnissen entsprechen. Schmerzt dir häufig der Nacken, weil du den ganzen Tag am Schreibtisch vor dem Computer sitzt, solltest du eine Version wählen, die sich wie ein Schal um die Schultern legt. Nur so kann das Gerät sämtliche schmerzenden Muskeln gut erreichen – ein flaches Exemplar für den Rücken kann diese Wirkung nicht erzielen.
Bei Fußmassagegeräten ist das Material aus hygienischen Gründen besonders wichtig. Entweder sollte es sich dabei um abwaschbares Kunstleder handeln oder um eine herausnehmbare weiche Einlage, die du regelmäßig in die Waschmaschine stecken kannst.
Je länger das Kabel, umso einfacher kannst du das Massagegerät an deinem Lieblingsort anwenden: Setze dich für die Fußmassage in deinen Lieblingssessel vor dem Fernseher oder lege die Massagedecke für den Rücken auf das Sofa.
Ein weiterer Punkt sind die Einstellmöglichkeiten. Hochwertige Massagegeräte erlauben es dir, unterschiedliche Druckstärken und Intensitäten zu wählen. So passt du jede Massage punktgenau deinem aktuellen Bedarf an. Zuschaltbare Wärme fördert nicht nur den heilenden Effekt der Massage, sondern ist auf ihre Art herrlich wohltuend. So steht dem Wellness-Erlebnis zu Hause nichts mehr im Weg.