Du hast eine Matratze ausgesucht, die perfekt zu deinen Ansprüchen passt. Nun stellt sich die Frage: Welchen Härtegrad brauchst du bei der Matratze? Er muss mit deinem Körperbau harmonieren, damit die Schlafunterlage dich optimal unterstützt. Darüber hinaus spielen die bevorzugte Liegeposition sowie der persönliche Geschmack eine Rolle. Hier findest du Tipps zur Auswahl.

Noch besser ist es, zusätzlich die Körpergröße zu berücksichtigen. Denn je nach Statur verteilt sich das Körpergewicht anders. Theoretisch lässt sich der ideale Härtegrad der Matratze berechnen – einfacher geht es aber mit dieser Tabelle:

Bei einem Körpergewicht von 145 Kilogramm oder mehr empfehlen sich grundsätzlich Matratzen mit dem Härtegrad H5.

Übrigens: Den Härtegrad einer neuen Matratze erkennst du an einem (ablösbaren) Etikett.

Es gibt zwar große Matratzen mit zwei Liegeflächen mit verschiedenen Härtegraden. Diese sind jedoch die Ausnahme und oft entsprechend teuer. Die gängige Lösung besteht darin, zwei einzelne Matratzen mit unterschiedlichen Härtegraden zu wählen. Das hat zudem den Vorteil, dass die beiden Liegeflächen entkoppelt sind. Lies hier mehr zu den üblichen Matratzengrößen. 

In manchen Fällen sind Kompromisse möglich. Vor allem dann, wenn für einen der beiden Partner ohnehin zwei Matratzenhärten infrage kommen. Einen Härtegrad bei Matratzen zu überspringen, ist weniger empfehlenswert. Dann ist die Schlafunterlage mit hoher Wahrscheinlichkeit zu weich beziehungsweise zu hart.

Tipp: Dich ärgert die Mittelritze? Ein großer Topper sorgt für eine einheitliche Oberfläche.

Die Auswahl der Matratzenhärte ist keine exakte Wissenschaft. Zu guter Letzt entscheidet das eigene Gefühl. Dabei kommt es auch darauf an, in welcher Lage du am liebsten schläfst.

• Welcher Härtegrad für Seitenschläfer? Die Seitenlage ist die häufigste und beliebteste Schlafposition. Deshalb beziehen sich die Angaben der Hersteller von Matratzen und der Härtegrad-Tabelle ohnehin auf diese. Du kannst dich also direkt daran orientieren. Stimmt die Härte bei einer hochwertigen punktelastischen Matratze, bleibt die Wirbelsäule in der Seitenansicht gerade.
• Welcher Härtegrad für Rückenschläfer? Hier kommt es darauf an, dass die Wirbelsäule ihre natürliche S-Form behält. Allerdings gibt es einen gewissen Spielraum, sodass die Matratze je nach Geschmack etwas härter oder weicher sein darf. Allerdings nicht zu weich. Dann besteht die Gefahr, dass das Becken zu stark einsinkt und ein unnatürliches Hohlkreuz entsteht.
• Welcher Härtegrad für Bauchschläfer? Vor allem schlanke Bauchschläfer brauchen eine gute Unterstützung, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Die Matratze darf deshalb keinesfalls zu weich sein – und im Zweifelsfall eher härter.

Möchtest du das Liegegefühl individuell einstellen? Diese Möglichkeit bieten Federholzrahmen und Tellerlattenroste mit regulierbarer Festigkeit. Hier findest du Tipps zur Auswahl eines Lattenrosts. [Link zu Lattenrost]

Du bist dir nicht sicher, welcher Härtegrad der richtige ist? Bei OTTO hast du die Möglichkeit, auf allen Matratzen bis zu 30 Tagen zur Probe zu schlafen.

Anders als oft vermutet, ist eine besonders harte – und damit oft zu harte – Matratze nicht besser für den Rücken. Der ideale Matratzen-Härtegrad bei Rückenschmerzen ist normalerweise derselbe wie ohne Beschwerden. Es kommt vor allem auf die exakte, punktgenaue Stabilisierung des Körpers an, um Verspannungen zu vermeiden. Lies hier, welche Matratzenarten eine hohe Punktelastizität mitbringen und welchen Vorteil eine Zoneneinteilung hat.